El prop\u00f3sito de este estudio fue examinar los efectos de un programa de fuerza y estiramiento, de dos sesiones por semana, en las marcas del test sentarse y alcanzar entre estudiantes de secundaria en el \u00e1mbito de la educaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Una muestra de 75 estudiantes de secundaria (26 chicas y 49 chicos) de 12 a 14 a\u00f1os de edad pertenecientes a cuatro grupos naturales se asignaron al azar a un grupo de estiramiento (n = 21), un grupo de fortalecimiento (n = 18), un grupo de fortalecimiento + estiramiento (n = 20) o a un grupo control (n = 16). Durante las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica, los estudiantes de los grupos experimentales realizaron un programa de 1-minuto de estiramiento, de 1-minuto de fortalecimiento o de 1-minuto de fortalecimiento + 1-minuto de estiramiento dos veces por semana, un total de 20 semanas. Los estudiantes de grupo control realizaron las mismas clases de educaci\u00f3n f\u00edsica, pero no siguieron ning\u00fan programa de fortalecimiento y\/o estiramiento. La flexibilidad activa (estimada por la prueba cl\u00e1sica de sentarse y alcanzar) se evalu\u00f3 al principio y al final del programa de intervenci\u00f3n.<\/p>\n
Los resultados de la prueba de Wilcoxon mostraron que los estudiantes que realizaron un programa combinado de fortalecimiento y estiramiento aumentaron estad\u00edsticamente de manera significativa sus niveles de flexibilidad activa desde la pre-intervenci\u00f3n hasta la post-intervenci\u00f3n (\u2206 = 1,8 \u00b1 3,2 cm; p < 0,05). Sin embargo, para los estudiantes que realizaron un programa aislado) y los estudiantes del grupo de control no se encontraron diferencias estad\u00edsticamente significativas (grupo de fortalecimiento, \u2206 = 0,6 \u00b1 0,7 cm; grupo de estiramiento, \u2206 = 0,3 \u00b1 2,3 cm; grupo control, \u2206 = 0,7 \u00b1 1,5 cm; p > 0,05).<\/p>\n
Dado que en la educaci\u00f3n f\u00edsica es necesario desarrollar muchos contenidos curriculares cada a\u00f1o acad\u00e9mico y que la asignatura tambi\u00e9n est\u00e1 restringida por su limitada asignaci\u00f3n de tiempo curricular, los profesores podr\u00edan mejorar la flexibilidad de los estudiantes combinando los estiramientos y el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, adem\u00e1s de mejorar los niveles de flexibilidad de los estudiantes, este programa de intervenci\u00f3n podr\u00eda permitir el desarrollo regular de otros contenidos curriculares de educaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Este conocimiento podr\u00eda ayudar y guiar a los profesores a dise\u00f1ar programas que garanticen un desarrollo factible y efectivo de la flexibilidad en el entorno de la educaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n